Hampir semua orang ingin menyantap setiap hidangan yang disuguhkan saat Lebaran Idul Fitri. Daya pikat kelezatan hidangan lebaran memang sulit ditolak. Selain lezat, makanan lebaran dapat menimbulkan risiko kesehatan. Pasalnya, banyak menu yang cenderung kaya akan lemak dan karbohidrat. Makanan ringan seperti kue lebaran dan minuman manis juga dapat meningkatkan kadar gula darah.
Oleh karena itu, sobat Mantab harus membatasi makanan lebaran yang meningkatkan kolesterol dan gangguan lainnya agar tubuh tetap sehat. Sobat Mantab dapat melanjutkan gaya hidup sehat untuk mengembalikan kesehatan ke kondisi terbaik.
- Jaga Pola Makan
Pastinya sobat Mantab memiliki kebiasaan makan yang berubah drastis setelah sebulan berpuasa. Mulailah lagi untuk membuat pola makan atau rejimen yang tepat untuk memastikan keadaan kesehatan tetap prima.
- Konsumsi Buah dan Sayur
Menurut banyak penelitian, buah dan sayur mengandung banyak serat yang terus membuat kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makanan berkalori tinggi. Selain itu, makan sayur juga penting untuk menjaga kesehatan setelah lebaran. Biji-bijian utuh dan berbagai sayuran mengandung banyak protein yang bagus untuk kesehatan sobat Mantab tentunya.
- Minum Air Putih
Saat lebaran sobat Mantab sering mengonsumsi soft drink, es cendol, dan es buah dalam jumlah berlebihan? Akan lebih baik jika sobat Mantab meningkatkan asupan air putih setelah lebaran. Sobat Mantab dapat mengkonsumsi 2 liter atau sekitar 8 gelas air putih setiap hari untuk kesehatan yang prima.
- Atur Pola Tidur
Karena harus membiasakan bangun pagi untuk makan sahur saat berpuasa, pola tidur sobat Mantab tentunya berbeda dari biasanya. Sobat Mantab akan cepat merasa lelah sepanjang hari dan memiliki kecenderungan untuk tidur larut malam jika kebiasaan tidur yang tidak konsisten. Dengan jadwal tidur yang tidak teratur tersebut, tubuh pada akhirnya akan mudah lelah dan rentan terhadap beberapa penyakit. Sobat Mantab sekarang dapat berusaha untuk meningkatkan kebiasaan tidur pasca puasa. Manfaatkan waktu 7-8 jam tidur berkualitas setiap hari ya.
- Olahraga Teratur
Setelah puasa selesai, tidak ada alasan untuk melewatkan olahraga. Setidaknya weekend dimanfaatkan untuk melakukan kardio atau olahraga ringan. Dengan begitu sobat Mantab memiliki tubuh yang sehat dan terhindar dari efek negatif lontong opor pada saat lebaran kemarin, hehe..
Itu tadi adalah beberapa cara tetap sehat setelah lebaran yang bisa sobat Mantab praktikkan. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ya!
