Mudik sudah menjadi tradisi bagi sebagian besar masyarakat Indonesia, terutama menjelang hari raya umat Islam yang dikaitkan dengan Lebaran Idul Fitri. Saat ini banyak orang sudah mulai membuat rencana untuk mudik. Mulai dari persiapan transportasi, tiket, hingga belanja oleh-oleh. Namun, salah satu hal yang sering diabaikan adalah kesehatan dan keamanan saat mudik lebaran.
Berikut beberapa tips sehat dan aman saat mudik Lebaran tahun ini.
- Cek keadaan rumah sebelum pergi
Saat keluar rumah, cabut semua kabel listrik dan kompor gas, matikan kran air, kunci semua pintu, jendela, dan pagar rumah, serta laporkan tetangga atau satpam perumahan jika diperlukan agar kita bisa memantau status rumah.
- Menjaga asupan vitamin harian
Memperhatikan asupan vitamin secara rutin sangat penting dalam persiapan mudik Lebaran. Biasanya kita akan cepat merasa lelah saat melakukan perjalanan. Hal ini akan menyebabkan daya tahan tubuh melemah. Akibatnya, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian. Selain itu, Anda harus mengonsumsi cairan yang cukup untuk menghindari dehidrasi saat melakukan perjalanan jauh. Vitamin C merupakan salah satu vitamin vital yang dapat meningkatkan imunitas tubuh.
- Menjaga kondisi fisik
Pentingnya menjaga kebugaran tubuh saat melakukan perjalanan jauh. Anda bisa rutin berolahraga sebelum mudik agar tubuh lebih siap dan stamina lebih besar saat melakukan perjalanan jauh. Selain itu, makanlah makanan bergizi agar tubuh tetap bugar dan sehat. Ambil tindakan pencegahan dan sesuaikan pola makan Anda sebelum kembali ke rumah untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.
- Istirahat yang cukup
Manfaatkan waktu istirahat Anda dengan baik. Istirahat yang cukup sebelum dan sepanjang perjalanan mudik sangat penting untuk menghindari keletihan saat melakukan perjalanan jauh. Pastikan Anda tidur delapan jam sebelum perjalanan sehingga Anda memiliki banyak energi.
Selain itu, Anda juga bisa beristirahat di salah satu perhentian yang terletak di sepanjang rute. Dengan cara ini, Anda dapat menghindari situasi berkendara yang tidak menyenangkan seperti kelelahan. Istirahat yang cukup selama perjalanan juga dapat membantu tubuh yang lelah saat tiba di rumah.
- Membawa P3K dan obat-obatan
Selalu ada sejumlah hal mengejutkan selama perjalanan mudik lebaran. Misalnya, masalah kesehatan ringan seperti mabuk kendaraan, masuk angin, pusing, dan cedera kecelakaan. Sebagai hasilnya, sertakan kotak P3K yang mencakup obat-obatan pendukung seperti minyak kayu putih, balsem, plester luka, obat merah, dan perban. Hal ini penting agar kita selalu siap menghadapi masalah yang mungkin timbul selama perjalanan mudik.
bagaimana sobat mantab, sudah siap melakukan mudik? Selalu jaga kesehatan dan hati-hati saat berkendara ya.
