Ilustrasi, Jaga Kesehatan Jantung.(simantab)
simantab.com — Apakah Anda sering begadang atau memiliki pola tidur yang tidak teratur? Jika iya, sebaiknya Anda mulai mengubah kebiasaan tersebut. Sebuah penelitian terbaru yang dipublikasikan di jurnal JAMA Network Open menunjukkan bahwa tidur yang teratur dan cukup bisa menjadi kunci untuk mencegah penyakit kardiovaskular dan stroke.
Penelitian ini menggunakan data dari studi Dongfeng-Tongji di Shiyan, China, yang mengamati 15.306 orang dewasa berusia rata-rata 66 tahun dari tahun 2008 hingga 2018. Dari jumlah tersebut, 58% adalah perempuan dan 42% laki-laki. Hasilnya, 36% partisipan memiliki pola tidur buruk terus-menerus, sementara 26% lainnya memiliki pola tidur baik terus-menerus.
Selama hampir 5 tahun masa tindak lanjut, tercatat 3.669 kasus penyakit kardiovaskular, termasuk 2.986 kasus penyakit jantung koroner dan 683 kasus stroke. Orang-orang dengan pola tidur teratur ternyata memiliki risiko yang jauh lebih rendah untuk terkena penyakit-penyakit tersebut dibandingkan mereka yang memiliki pola tidur buruk.
Yang menarik, faktor genetik tidak mengubah hubungan antara pola tidur dan risiko penyakit kardiovaskular. Namun, kombinasi perubahan pola tidur dan risiko genetik secara bersama-sama dapat mempengaruhi risiko penyakit jantung koroner dan stroke.
Penyakit kardiovaskular merupakan penyebab utama kematian di seluruh dunia, menyumbang sekitar sepertiga dari total kematian global pada tahun 2019. Di China saja, lebih dari 40% kematian disebabkan oleh penyakit ini.
Studi lain di Eropa yang melibatkan 9.309 peserta juga menunjukkan bahwa menjaga pola tidur sehat selama 2 hingga 5 tahun dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan kardiovaskular, meskipun tidak terkait dengan stroke.
Peneliti menambahkan bahwa selain pola tidur, gaya hidup sehat dan faktor genetik juga berperan penting dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Bahkan mereka yang memiliki risiko genetik tinggi bisa mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke dengan gaya hidup sehat.
Jadi, jika Anda ingin menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko stroke, mulailah dengan memperbaiki pola tidur Anda. Tidur teratur dan cukup setiap malam bisa menjadi langkah sederhana yang memberikan dampak besar bagi kesehatan Anda!
